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「腰痛あれこれ」
ひだまり内科クリニック院長です。今回は一生の間に80％の人が一度は患う「腰痛」のお話です。
腰痛は一部の例外を除き安静にしているより少しずつ動かしている方が早く治ります。痛いからといって動かさないと筋肉や靭帯が拘縮して、ますます痛みを感じるようになります。同じ姿勢を取り続けることや同じ動作を繰り返すことは避けましょう。腰痛がある時には、冷やさずに温めた方が筋肉のこわばりがやわらぎ、早くよくなります。腰痛持ちの方は、うつぶせ寝は腰を反らせることになり、かえって腰痛をひどくする恐れがあります。横向きに寝て軽く腰を曲げ、股関節や膝の関節を少し曲げた状態で寝るのがよい姿勢です。寝具は「寝返りがしやすい」寝具が腰にはやさしいです。
腰痛の治療には時間がかかることも多く、病状に応じて生活習慣の見直しやリハビリ、体操、薬物療法を行い、最初から完治を無理に目指さずにリラックスしつつ治していきましょう。
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